Hiçlikten çıkan varoluş. Var olmamız mucizevi bir şeydir. Nasıl olduğunu bilmiyoruz. Var oluşun içinde dinlenmek. Farkındalığın içinde dinlenmek. Olmanın içinde dinlenmek. Dış dünyadan bilgileri 5 duyuyla alırız. Elimizde olan tek budur. Gözlerimiz geniş bir elektromanyetik spektrumun çok dar bir alanını görür. Titreşimler, beyne gelene kadar vücudumuzda çeşitli seviyelerden geçer. Bilgiye nasıl dönüşür tam olarak bilmiyoruz, araştırmaların sonucunu da aynı süreçle kaydediyor ve onların üstüne  bilim oluşturuyoruz. İnsanlar algılananların kesin gerçek olduğunu düşünebilir. Gerçeğin sadece bir yansımasıdır.

Farkındalık dünyada yaşadığımızın, hislerin, algıların, düşünce ve duyguların bilincinde olmaktır. İki ögesi vardır.

Biri, zihnin geçmiş ve gelecekte dolaşması yerine bulunduğu anda olmasıdır. Bedende ve zihinde ortaya çıkanları olduğu gibi kabul etmek. Zihin genelde, geçmişe ve geleceğe gider. Yaşanan deneyimleri ve beraberinde ortaya çıkan düşünce ve duyguları, algıları yargılamadan kabul etmektir. Korku, kaygı durumunda M uygulaması yapabiliriz strese karşı dayanıklılık sağlar.

İkincisi, uzun dönemde beyin etkinliklerinde değişim yaratır. Amigdalanın hareketliliği azalır ve daha az kaygılı olursunuz. Gerçekten stresli durumda bile daha serinkanlı olursunuz. Farelerle yapılan çalışmalarda görülür ki, tehlike algılayan farenin amigdalası hareketlenir. Sürekli kaygılı ortamda bulunan farenin amigdalası büyür. İnsanlarda 8 haftalık mindfulness eğitimi sonrası dış koşullar aynı kalsa bile amigdala hareketliliği azalmasıyla boyutu küçülür. Küçülmesi ise daha az aktif olmasına neden olur. Bu teknik hem zor zamanda yaşam kurtarıcıdır hem de uzun dönemde, gelecekteki yaşamın fırtınalarına dayanıklılık ve ılımlılık sağlar.

Aynı zamanda M, var olan kaygılı durumu fark etmenizi sağlar. Bu farkındalıkla etkinliği azalır. Stresi kabul etmeyi öğrendiğimizde daha az stres hissederiz. M depresyona, kaygıya, bağımlılığa, istenmeyen düşüncelerden arınmaya yarar. M zorluğu yok etmez, insanın direncini, dayanıklılığı artırır. Stres ortamında kararlılığını sürdürmesine destek olur.