Özgüven her yaşta, herkeste geliştirilebilir bir beceridir. Kararlılıkla tekrarlamak ve iç konuşma özgüven yaratmada çok önemli etmenlerdir. Kararlılık özgüven yaratır. Elmasın basınçla oluşması gibi yeni beceriler tekrarla öğrenilir. Bir işte ustalaşmak için 10 bin saat kuralı vardır. Colombia’dan elleri kıvrak olmayan bir oyuncu gelmişti.

Stres, yaşamın doğal bir parçasıdır. “Bizi rahatsız eden, stres yaratan düşüncelerle doluyken, huzura kavuşmak için çeşitli yollar ararız. Kimi zaman mücadele eder, kimi zaman sorunları görmezden gelmeyi seçebiliriz. Böylelikle yok olup gideceklerini umarız.” (Şimdiki Zamanın İçinde, Mindfulness Koton Yayın) Bazen de zor durumlarda

Japonya’da bir üniversitede görevli bir profesör, Zen üstadına gider. Zen’in gerçek doğasını anlamak ister. Sorusu Zen’in felsefesini öğrenmekle ilgilidir. Profesör sorusunu dile getirir ve Zen hakkında konuşmaya başlar. Zen Üstadı sessizce çay ikram eder, profesörün çay fincanı dolduğu halde dökmeyi sürdürür. Çay taşmaya başlar. Profesör, “Doldu, doldu,

Mindfulness, yaşamdaki deneyimlere, düşünce, duygu ve hislere yönelik bir tutumdur. Farkında olmak, dikkati geleceğe veya geçmişe değil, anda yaşananlara vermektir. Zihinde ve bedende olanları yargılamadan fark etmektir. Farkındalık uygulamaları, daha iyi bir yaşam için beyni sistematik olarak eğitir. Kaygı, öfke gibi yıkıcı duygularda, iki aşamada