BAĞIŞLAMA PRATİĞİ

Gerekenler: Kağıt, kalem, sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam. 

Önce küçük bir kırgınlık olayıyla başlamanız önerilir. 

(NOT: Eğitim aldığım kişinin kendi hayatından örnek açıklamaları YEŞİL ile yazdım. Listesinde 20 kişi ve olay varmış.)

1.Bağışlayacağınız kişi(leri) ve konuyu yazın. Önceden listeleyin. Bir başkası veya kendiniz (kötü bir iş seçimi, pişman olduğunuz bir ilişki), şirket, hükümet vb  

2.Alfa seviyesine inin.

3.Rehber seçin. Saygın ve değerli biri. Yaşayan veya bir zamanlar yaşamış. Rehberi siz belirleyin ya da kendiliğinden belirebilir. Rehber, size zihninizde olayın hafiflemesi ile ilgili geri bildirim verebilir.

4.Uygun bir yer hayal edin. Bağışlamanın yapılacağı uygun alanı seçin. Olayın olduğu yer veya huzurlu hissedeceğiniz bir yer.

Affetmek istediklerimden biri, bana çok kötü davranan, bağıran, cezalandıran bir okul müdürü idi. Affetme alanı olarak okulun basketbol salonunu seçtim.

5.Olayı söyleyin. Rehberiniz yanınızda veya arkanızda duruyor. Bağışlanacak kişi karşınızda duruyor. Bir kişi veya bir simge. Onu hangi konuda sorumlu tutuyorsunuz. Affedilecek kişiye itham edildiği konuyu bildirin. Size ne hissettirmişti, yapılan neden yanlıştı. Sizi nasıl engelledi? Duygularınızı ifade edin.

Örnek: Okul müdürü karşımda “16 yaşındaydım, eşyamı unuttum. İyi bir öğrenciydim ama nedense basketbol sahasında güneş altıda 2 saat beni ayakta tuttun ve bağırdın. Adil değildi, okuldan nefret ettim.”

Bu kişi kendiniz ise, olayın olduğu yaşta görün.

22 yaşımda kötü bir iş kararı almıştım. 36 yaşımda yanlış yatırımda (babamın parası da dahil) tonlarca para kaybettim. Eğer daha çok para kazanmak istiyorsam, geçmişte kaybettiklerim için kendimi affetmeliydim.

6.Olaydan ne öğrendiniz. Ne kadar üzücü de olsa bize bir şey öğretir. Buradaki ders neydi? Bu olay size ne söylemek istiyor?

7.Onun gözüyle bakın. Onu anlamaya çalışın. Sonuçta insandır, yanlış yapabilir. İncinen insan incitir. Sizi incitmiş insanlar mutlaka zamanında çok incinmişlerdir. Yapılan ne kadar kötü olursa olsun geçmişe ait bir nedeni vardır. Nasıl bir hayatları olmuştu? Belki o da hala size kızgın. Ne tür bakış açısıyla, hangi seviyede bir bilinç seviyesiyle yaptı?

8.Sevgiyle affedin. Elinizi uzatın ve elini tutun. Ona /kendinizi affedecekseniz de kendinize sarılın. Sevgiyle affedin. Bilin ki, güç sizin elinizde. Bırakın onu, görüntüsü yok olur.

Kendinizi affedin. İnsan pek çok konuda suçlu hissedebilir; para kaybettiği için, yanlış davranışı için. İlerlemeyi en çok engelleyen duygular, suçluluk ve utançtır.

Zihnimde ayağa kalktım, sarılıp, affettim. Bunu gerçekten yapabildiğinde beyinde alfa kıvılcımı olur. 

9.Bu aşamada isterseniz rehberinize sorun. “Tamam mı?” cevabı hissedin. Her şeyi bildiğini hayal edin. Hayır derse tekrarlayın. Bu şekilde sürekli temizlemeye devam edin.

10.Olayı zihninizde yeniden düzenleyin. Sanki senaryosunu yeniden yazarmış gibi. Olay iyi bir şekilde gerçekleşseydi nasıl olurdu?

Olayın yeniden yazılışında müdür şöyle dedi: “İyi bir öğrenci olduğunu biliyorum.  Eşyalarını unutmuş olman iyi değil. Git sınıfa ve bir süre kitap oku. Haftaya seninle konuşalım.” Yeniden yazınca duygularım değişti.

Beni dolandıran adam (sahte belgelerle şirketten 100 bin dolar çaldı) için 7 kez yaptım. Sonunda çok rahat hissettim, dev bir yükten kurtuldum. Ama gene de şikâyetimin yasal süreci devam ediyor. Hayatımı, zihnimi işgal etmesinden kurtuldum.

Onu bağışlamaya çalıştığımda ve gerçekten bağışladığımda alet bir ses sinyali verdi. Gözümü açtım baktım, ne göreyim? En yüksek dalga genişliğine ulaşmıştım. Amplitude 400 iken, 900 oldu.  Affetmenin bana yararlı etkisi çok açıkça ölçülebiliyordu. O zamandan beri işimde, yaşamımda çok büyük bir gelişme oldu.

11.Yeni senaryoyu birkaç cümleyle yazın.  Tüm affetme işi bitince kağıdı yırtıp atın. Bazı olaylarda birkaç gün yapılması gerekebilir.